一年の中で最も暑さが厳しくなる時期。「快晴が続き、気温がぐんぐん上昇する」という意味から大暑と呼ばれます。じりじりと照りつける太陽、夕暮れのひぐらしの鳴き声、そして夜空を彩る大輪の花火。日本の夏が最も生命力に満ちあふれ、輝きを放つ季節の到来です。

　第一候 桐始結花（きりはじめてはなをむすぶ） 7/22〜26ころ

伝統的に高貴な木とされる桐（きり）が、翌年の春に咲くための花芽を早くもつけ始める時期です。猛暑のさなかにあっても、植物はすでに次の季節への準備を始めています。また、この頃は「土用（どよう）」の真っ最中。一年で最も熱気がこもる時期だからこそ、自然のたくましさを見習い、エネルギーを蓄えたい頃です。

【生活の知恵】「正しい水分・塩分補給」 喉が渇いたと感じた時点ですでに脱水は始まっています。一気に飲むのではなく、コップ1杯の水分をこまめに摂るのがコツです。大量に汗をかいた時は、水だけでなくスポーツドリンクや塩飴などで「塩分」も同時に補給し、熱中症を徹底的に防ぎましょう。

【旬の食べ物】うなぎ 「土用の丑の日」の主役といえばうなぎです。万葉集の時代から夏バテ防止に良いとされてきました。ビタミンAやB群が豊富で、疲労回復や粘膜の保護に絶大な効果を発揮します。うなぎに限らず、「う」のつく食べ物（梅干し、うどん、瓜など）を食べるのも、古くからの夏の養生法です。

• 旬の魚： イワシ、スズキ

• 旬の野菜： ナス、ピーマン

• 季節の行事： 土用の丑の日、夏休みのラジオ体操スタート

　第二候 土潤溽暑（つちうるおうてあつさむし） 7/27〜31ころ

むっとするような強い熱気が地面にこもり、空気も湿って蒸し暑さが最高潮に達する時期です。「溽暑（じょくしょ）」とは、湿気が多くてじっとりとした暑さのこと。夕方になると激しい雷雨（ゲリラ豪雨）が降り、雨上がりに一時の涼をもたらすこともあります。

【生活の知恵】「夏バテを防ぐ『湯船』のすすめ」 暑いからとシャワーだけで済ませがちですが、冷房で冷え切った体は自律神経が乱れやすくなっています。38〜39℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、質の良い睡眠と疲労回復につながります。暑熱順化の効果的な対策としてもお勧めです・

【旬の食べ物】スイカ スイカは「食べる天然の水分補給木（天然のスポーツドリンク）」と呼ばれるほど、水分とミネラルが豊富です。糖分やカリウム、抗酸化作用の高いリコピンも多く含まれており、体にこもった熱を効率よく逃がして、日焼けした肌のダメージをケアしてくれます。

• 旬の魚： キス、アナゴ

• 旬の野菜： トマト、トウモロコシ

• 季節の花： ひまわり、サルスベリ

　第三候 大雨時行（たきあめときどきふる） 8/1〜6ころ

夏の青空がにわかにかき曇り、夕立や激しいにわか雨（大雨）が勢いよく降り注ぐ時期です。乾いた大地を激しく潤す雨は、気温を一時的に下げてくれる恵みの雨でもあります。雨が上がった後の空には、鮮やかな虹が架かることも多く、夏の終わりと秋の気配の交差を感じさせます。

【生活の知恵】「夏休みの規則正しい生活」 夏休み中盤、夜更かしや朝寝坊など生活リズムが崩れやすい頃です。特に「朝の太陽の光を浴びること」と「朝食をしっかり摂ること」は、自律神経を整え、夏バテしにくい体を作る基本になります。新学期を見据え、規則正しいリズムをキープしましょう。

【旬の食べ物】ゴーヤ（にがうり） 独特の苦味が特徴のゴーヤ。この苦味成分（モモルデシン）には、胃健作用があり、低下した食欲を増進させる効果があります。また、加熱しても壊れにくいビタミンCがレモンの約1.5倍も含まれており、紫外線対策や免疫力アップに最適な夏を乗り切るための救世主です。

• 旬の魚： タチウオ、アジ

• 旬の果物： スイカ、メロン

• 季節の楽しみ： 帰省の計画、お盆の準備、全国高校野球選手権大会（甲子園）の開幕

学校はお休みに入ります。懇談、部活動や夏期講習、教職員研修など、教職員の皆様にとっては相変わらずの忙しさが続きますが、時間の流れが緩やかになり、精神的ゆとりが生まれますので、ご自身を労り、心身を休めてください。

県内の催し物を集めましたので、この「大暑」の厳しい暑さを健やかに乗り切り、充実した夏休みをお過ごしいただくためのヒントとして、ぜひお役立てください。